Eddig elért céljaim
2013. 12. 30-ig
✓ naponta két edzés, délelőtt és délután
✓ minimum 30 perc szobabiciklizés naponta
✓ sok új sporteszközt szereztem be ^^ (pl. szobabicikli, lábsúly, ugrókötél)
✓ üdítők kizárása
2013. 12. 14-ig
✓ összesen 6 km gyaloglás 1,5 óra alatt egy nap
✓ régen vásárolt felső végre rámjön :D
2013. 11. 29-ig
✓ Napi egy edzés, legalább fél óra
✓ Jó időben napi minimum 15 perc bicózás
✓ Kevesebb péksütemény és lisztből készült étel
✓ Csoki "kitiltása" az étrendből (ezelőtt napi szinten ettem ^^", mostmár csak nagyon időnként)
✓ Fitball beszerzése és vele edzés
✓ Motiváció és a kitartás fenntartása
✓ Kéthetente mérés
✓ Méréskor "mínuszozás"
✓ Extrudált kenyér és rizspufi fogyasztása
✓ Pozitív gondolkodás fenntartása
✓ "Rossz" ételek elhagyása
✓ Több tojás és fehérje fogyasztása
✓ Teljes kiőrlésű lisztből készült ételek fogyasztása
✓ Több zöldség és gyümölcs fogyasztása
✓ Chips fogyasztásának drasztikus csökkentése (heti 1 zacskóról havira)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése